花粉症ではないのですが、副鼻腔炎になりやすい体質なので年中気を遣っています。
１、風呂の際、鼻の中を必ず流す。（こすらない） 
２、絶対にハナをかまない。（すすらない）
３、うがい励行。（ぬるま湯で）
 
ハナをかむのは誰でもNGです。花粉症がひどくなる原因は、これが半分くらいじゃないかなと思います。 
 
花粉症の時期には私も何日かだけ激しい花粉症に悩まされることがあります。そのときに上記に反することをしてしまうと、一気に症状が悪化しました。目を掻くのもNG！
一度掻いてしまえばもうダメです。アトピーと同じですね。（アトピーも一時期経験しました。）
こすらず掻かず、洗い流せば症状はスッキリします。これは蚊に刺されても掻かないくらいの努力が必要ですが、これを乗り越えればあとは楽ですよ！